冬季生肖虎养生法则，一个字——慢

冬季生肖虎养生法则

现代快节奏的生活容易耗散肖虎的阳气。肖虎冬季养生秘诀，最重要是讲究一个字——慢。只有慢下来，心跳呼吸才能缓下来，达到保护阳气的目的。

一、吃饭慢一点

天 气寒冷会让肖虎的胃变得敏感，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。此时，不少肖虎误以为赶紧用热汤，热饭暖一暖胃，就会舒服很多。 但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西或吃得太快，都会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。因此，吃饭的速度一定要 慢，尤其在寒冷的冬天。

如果刚从外面回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10分钟后再用餐；每顿饭的用餐时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。肖虎冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，还能保护肠胃。

二、运动慢一点

一 般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬季由于气温低，肌肉收缩性差，所以应适当延长到10～15分钟。入冬后，走路是最基本也是较推荐的运动。此 外，还可以练习太极拳和柔力球，天气过冷时可以在室内快走或者原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。

三、说话慢一点

语 速太快，很容易使人情绪变得激动和紧张，引发或加重高血压、心脏病等疾病的复发。此外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的 正常运行。冬季养生着眼于“藏”，精神活动方面也要保持安静，尽量控制自己的情绪，最好能做到含而不露。控制不良情绪，不代表要控制愤怒，正确的化解方法 很重要。遇到不顺心的事，要学会自我调节，在发现自己快生气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和。

四、起来慢一点

天 气越来越冷，肖虎夜间或清晨常出现尿频、尿急现象，此时如果起来过快过猛，很容易出现危险。人在睡眠时各项生理机能维持低速运行，代谢水平下降、心跳减 慢、血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病，而且冬天是此病高发季节。

睡醒时先不要急于坐起，不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到醒来有个反应过程；然后伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐三五分钟，给心脏一个适应过程；之后，双腿放下，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。